簡單好吃的健身減肥餐,你一定要試一試

俗話說得好健身三分練七分吃,吃的很重要,要好吃有營養還得低脂高碳水化合物。今天蘭考新聞網推薦一些健身餐,減肥的人士也可以吃哦


咖喱雞胸+粗糧窩頭+水煮蛋+菠蘿+黃瓜

減脂期間可以用粗糧代替細糧

粗糧窩頭1個(買現成的)、雞胸150g、菠蘿100g、黃瓜半根、雞蛋一枚;

做法:雞胸提前腌制半小時切丁,加入橄欖油,翻炒2分鐘,加入咖喱醬,加水小火15分鐘,至湯汁粘稠;黃瓜去皮切片,菠蘿切塊,窩頭切片擺盤


雞胸250g、玉米粒、黃瓜、胡蘿卜、西瓜、鹵料(八角,桂皮,花椒,肉寇,香葉,沙姜,甘草、辣椒等);

做法:加水,放入鹵料和雞胸肉,小火25分鐘。將玉米粒、胡蘿卜丁、黃瓜丁混合,加入沙拉醬,攪拌均勻;

胡蘿卜利用心形器切出形狀,西瓜切成長三角,擺盤即可哦~

西冷牛排250g、牛油果切片、西蘭花、玉米粒、胡蘿卜切丁、黃瓜切丁;

做法:煎好牛排,撒上胡椒粉(不會做牛排的可以去下廚房看看)

將玉米粒、胡蘿卜丁、黃瓜丁混合,加入沙拉醬,攪拌均勻;

西蘭花過一下沸水,擺盤即可


雞腿肉200g、火龍果切片、隔夜米飯、香菇丁、蘿卜丁、青椒丁、火腿丁、雞蛋;

做法:雞蛋打散,攪拌均勻,放少許鹽,鍋里放油翻炒雞蛋,盛出;

鍋里放油,加入香菇丁、蘿卜丁、青椒丁、火腿丁、米飯翻炒;

八分熟的時候加入之前的雞蛋,出鍋;

雞腿去皮,撕成大塊的雞腿肉,用少許油煎一下,就可以擺盤了


銀鱈魚200g、雞腿100g、蘆筍6根;

做法:解凍的銀鱈魚用鹽和黑胡椒粉腌制,用小火煎3分鐘;

雞腿去皮,撕成大塊的雞腿肉,用少許油煎一下;

鍋燒熱后,放入橄欖油,油熱后再放蘆筍,翻炒1分鐘,撒鹽,繼續翻炒2分鐘,撒黑胡椒粉,出鍋,擺盤

這些簡單走好吃的健身減肥餐,你學會了嗎?蘭考網小編為了身體健康你一定要試試哦


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